ALONGAMENTO
A proposta da aula de alongamento é trabalhar a manutenção da flexibilidade do corpo. É uma aula que não possui um público específico e pode ser feita todos os dias. É muito procurada como preparação para outras atividades físicas, pois ajuda a prevenir possíveis lesões musculares.
BENEFÍCIOS
Proporciona maior flexibilidade e elasticidade ao corpo;
Melhora a postura e equilíbrio do corpo;
Auxilia no controle da respiração;
Aumenta a oxigenação do sangue.
DICAS
Nunca force a musculatura com movimentos bruscos;
Inicie e termine cada movimento lentamente e com calma;
Faça os movimentos respeitando as posições indicadas pelo professor;
Durante a aula evite usar colares, brincos grandes, presilhas ou qualquer outro acessório que possa incomodá-lo.
