LESMILLS BODYBALANCE
BODYBALANCE™ é uma aula de ginástica que combina princípios da Ioga, Tai Chi e Pilates para um trabalho de flexibilidade, força e condicionamento postural. Controle da respiração, concentração, alongamentos cuidadosamente estruturados, movimentos e poses criam um treino holístico, que levará seu corpo para um estado harmônico e equilibrado. Você se sentirá mais alongado, forte e flexível, além de mais calmo e concentrado.
O Tai Chi acalma, centraliza e aquece nosso corpo para o treinamento, seguido da Ioga, que alonga, fortalece e energiza a aula e do Pilates, que promove o trabalho de core essencial para a postura. O objetivo principal é construir força e flexibilidade para aperfeiçoar as funcionalidades do nosso corpo.
BENEFÍCIOS
Melhora na flexibilidade e na mobilidade das articulações;
Melhora na resistência muscular, força funcional e core;
Melhora da coordenação motora e equilíbrio;
Redução dos níveis de estresse, relaxamento e liberação das tensões;
Perda potencial de peso através de um gasto calórico de em média 340kcal por aula e melhora no tônus muscular.
DICAS
Preste atenção na sua respiração durante a aula! A maneira de respirar faz parte de alguns exercícios e varia conforme o fluxo do treino. Mantenha o core contraído. O trabalho do centro do corpo é inerente aos movimentos da aula, quanto mais você mantiver o core contraído na música de equilíbrio, por exemplo, mais fácil será manter-se nas posturas sem desequilibrar.
Use roupas confortáveis e prefira fazer a aula sem muitos acessórios. Precisamos nos concentrar nos movimentos e uma roupa ou acessório incomodando durante a execução, pode interferir no resultado final do treino.
