LESMILLS RPM
RPM™ é uma aula de ginástica de treinamento de ciclismo indoor, em que você pedala ao ritmo de músicas inspiradoras. O treinamento é intervalado e passa por diversos trechos: subidas íngremes, tiros rápidos, contra-relógio, etc. Por esta característica treina tanto a capacidade aeróbia quanto a anaeróbia, nos trajetos desenhos pelas músicas, pelo ajuste da carga e o ritmo das pedaladas.
Muito “giro”, suor e uma incrível sensação de liberdade irão esculpir suas pernas e eliminar calorias com esta aula. Lotado de opções, o Les Mills RPM™ se adequa a diversos tipos de público, do iniciantes aos ciclistas de verdade.
BENEFÍCIOS
Queima de gordura, aumento da massa magra e definição muscular (especialmente de membros inferiores);
Gasto médio de 600 kcal por aula;
Alta liberação de endorfinas, proporcionando bem estar e sensação de “missão cumprida” após a aula;
Por ser realizado em uma bicicleta estacionária, não requer grande coordenação motora e movimentações complexas. É preciso apenas acompanhar o ritmo dos giros;
Melhora da resistência muscular.
DICAS
Leve sempre toalha e água para a aula. Assim você evita descer da bicicleta durante o treino;
Use bermudas de ciclismo ou bancos de gel, caso sinta desconfortos com o banco da bicicleta;
Dê pelo menos um dia de descanso entre uma aula e outra, intercale com outros tipos de exercícios, sempre orientado pelo seu professor.
